大人ニキビを治す方法!食事【良い食べ物】

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大人ニキビを治す方法!食事【良い食べ物】

大人ニキビを治す方法!食事【良い食べ物】

大人ニキビを治す方法として、食事で良い食べ物とは何でしょう。

 

  • 肌のターンオーバーを促進してくれるもの
  • 新陳代謝を促進してくれるもの
  • 抗酸化作用があるもの
  • ホルモンバランスを整えてくれるもの
  • 酸素や栄養素を肌に与えてくれるもの
  • 便秘の解消となるもの

といったものがあげられます。

 

つまり、大人ニキビができてしまうということは、汚れで詰まっているということです。
肌の表面も詰まっているし、身体の中も不要物を抱えてしまっているということです。

 

これらの身体の内と外の流れの悪さを解消してくれて代謝の良い身体つくりをしてくれる食べ物を食べればよいわけです。

 

  • ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛といった栄養素があげられます。
  • 食物繊維もいいですね。
  • ビタミンAはニンジン、ほうれん草、レバー、かぼちゃです。
  • ビタミンB2は、卵、牛乳、うなぎ、などです。
  • ビタミンCは、緑黄色野菜、果物が主なものです。
  • ビタミンEは、うなぎ、かつお、緑黄色野菜などです。
  • 亜鉛としては、牡蠣やカシューナッツです。
  • 食物繊維は、サツマイモ、ゴボウ、キノコ類、海藻です。

これらを、バランスよく1日の中で取り入れていきましょう。

 

かぼちゃとほうれん草とサツマイモ、きのこを使ったドリアに、キャベツ、豆類、海藻のサラダ、デザートに果物という献立もできます。

 

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